Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir. 📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur. À quelques semaines des grandes courses de l’automne (Morat-Fribourg, Lausanne, Lucerne…), on parle de carboloading avec la diététicienne Maaike Kruseman. Dans cet épisode, on t’aide à comprendre comment adapter ton alimentation avant une course pour éviter les coups de mou et optimiser ton énergie. On aborde : Ce qu’est réellement le carboloading (et ce que ce n’est pas) Comment l’adapter à ta distance (10 km, semi, marathon…) Ce qu’il faut manger (et éviter) dans les 3–4 jours avant la course Le rôle de l’hydratation dans le stockage du glycogène Les erreurs fréquentes : trop manger, improviser, copier les recettes des autres Des repères simples pour bien gérer ton petit-déjeuner le jour J Un épisode clair, rassurant et accessible, à écouter avant n’importe quelle course ! 📣 Tu peux aussi retrouver l'épisode sur le site du podcast : http://www.audeladumur.ch/

Au-delà du mur · 15.10.2025 · 21:03 · Hugo Cabral

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